KALORİ CETVELİ

1 bardak süt

90 kalori

1 bardak kaymaklı süt

140 kalori

1 ince dilim ekmek

70 kalori

2 adet tuzlu bisküvi

70 kalori

1 adet yumurta

60 kalori

1 orta boy çiğ patates

115 kalori

1 küçük boy çiğ patates

90 kalori

1 KASE ÇORBA İÇİNDEKİ  ÇİĞ MALZEME

15 gr buğday unu

70 kalori

15 gr mercimek unu

70 kalori

15 gr tarhana

70 kalori

15 gr şehriye

70 kalori

ÇİĞ YİYECEKLERDE

4 yemek kaşığı pirinç

140 kalori

4 yemek kaşığı bulgur

140 kalori

4 yemek kaşığı makarna

140 kalori

4 yemek kaşığı kuru fasulye

140 kalori

4 yemek kaşığı nohut

140 kalori

4 yemek kaşığı barbunya

140 kalori

1su bardağı patlamış mısır

70 kalori

1 adet köfte

70 kalori

30 gr pirzola

70 kalori

30 gr kıyma

70 kalori

30 gr beyaz peynir

70 kalori

1 adet sosis

70 kalori

3-4 parça kuşbaşı et

70 kalori

180 gr yağsız et

330 kalori

1 bardak meşrubat

110 kalori

1 adet hamburger

350 kalori

Yarım tavuk(fırında kızartma)

230 kalori

120 gr balık yada tavuk (yağda kızarmış)

280 kalori

40 KALORİLİ OLANLAR

1 Küçük elma

3 adet kayısı

1 küçük muz

1 adet  incir

12 adet kiraz

14 adet vişne

1 orta boy portakal

1 ince dilim kavun

1 adet kuru incir

4 adet kuru erik

5 adet hurma

1 çay bardağı vişne suyu

1 çay bardağı portakal suyu

1 mandalina

15 adet taze üzüm

12 çilek

1 orta boy şeftali

1 orta boyarmut

65 KALORİLİ OLANLAR

1 adet küçük domates

4 adet çarli biber

10 adet sivri biber

2 yeşil dolma biber

15 yaprak kıvırcık salata

5 adet küçük salata

1 tutam maydanoz

4 adet yeşil soğan

4 yemek kaşığı pişmiş lahana

4 yemek kaşığı pişmiş karnabahar

4 yemek kaşığı pişmiş patlıcan

4 yemek kaşığı pişmiş bezelye